前回の記事がいまいちピンと来ない方もいると思いますので どのような生活をしているのかザックリ紹介したいと思います 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 基本となるミドルカーボデイを先ずご紹介 背中の日、腕肩の日 ミドルカーボデイ ７時起床 プ…