中津市 パーソナルトレーナーのブログ

大分県中津市で活動するパーソナルトレーナーの日記です。

長田ケアセンターに行ってみた

かなり昔のことですが長田ケアセンターにいってきました

 

長田ケアセンターってなんやねん?

って思う方いると思います。

 

長田ケアセンターブログ

 長田ケアセンター

 

僕の紹介されている回

 長田ケアセンター 連日の高強度トレ!

 

 

基本的にカイロプラティック治療院ですが、パーソナルジムを兼ねています。

場所はなんと鳥取県

 

この鳥取県に全47都道府県からパーソナルを受けにトレーニーがあつまります。

そんな人なかなかいないんじゃないでしょうか

 

人気ユーチューバーのJINさん

 

 

だったり、人気パーソナルトレーナーの有◯さんも受講している。JINさんの動画にもいくつか長田式トレーニングが紹介されています。

 

 

ブログを読めばすぐにわかりますが、誤解を恐れずに言うなら、高重量を使わずに筋肥大する方法を教えるパーソナルですね。

このフォームでできる高重量に挑むわけですね。

 

トレーニングの原則として重たい物を持ち上げる、それをもっと重くする=それにともなって筋肉が大きくなっていくという考えがあります。(斬新的負荷の法則)

これは間違いありませんが、これには落とし穴があります

それは筋肉に付加がかかっていない状態でそれをしても、「重りを動かすのが上手くなるだけ」か「関節に負担がかかるだけでケガをする」という残念な結果しか待っていません

 

まー、それさえできない人も大半ですが。

 

つまり筋肉に付加を乗せることが最重要ということ。そうじゃないとただの運動です。

 

その負荷の乗せ方を教えてくれる数少ないパーソナルトレーナーですね

 

自分自身

胸、肩、二頭のトレーニングが苦手なので藁をも掴む思いで受講を決めました。

ベンチプレス140キロオーバーでも、その辺のオジサンに胸が弱い弱いと言われていましたし

 

さて、本題にいきますか

 

前置きなげえよ!!!!!

 

 

特記事項

中津市から片道7時間の運転

全身でしたのでパーソナル料金7000円✖八時間

夕方四時間、翌日朝から四時間

 

 

 

種目と部位別感想

1日目

胸(苦手部位)

ダンベルプレス、ダンベルフライ、ベンチプレス


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感想

まったくもって効かん。マジですか

(翌日やり直しをしていただいてコツを掴んだ、いまは確実に筋肉痛にできる。ダンベル15キロでものすごい痛みが大胸筋にくる)

 

 

背中(普通)

斜め懸垂、ベントロー、プルダウン、ダンベルロー、プーリーロー、デッドローイング

 

感想

めちゃめちゃ効いた。翌日筋肉痛

 

二頭(苦手)

ライイングカール、バーベルカール、ケーブルカール

感想

かなりキツイ、まー効く、収縮重視、ピークが高くなりそう。翌日筋肉痛あり。

 

肩(苦手)

サイドレイズ、リアレイズ

フロントプレス、バックプレス

アップライトロー、アーノルドプレス

 

感想

キツイ、関節が固い人だとできない種目もあり、筋肉痛はなし。

 

 三頭(得意)

ダンベルスカルクラッシャー、プレスダウン

ベンチディップス、ダイアモンドプッシュアップ、ダンベルナローベンチプレス

感想

 効く、もともと得意なので筋肉痛なし。

 

脚(得意)

スクワット、片足スクワット、

ステフレッドデッドリフト

バックエクステンション

感想

効く。もともと得意なので筋肉痛はなし 

 

腹筋

クランチ、レッグレイズ

 

感想

めちゃめちゃキツイ。筋肉痛あり

 

2年後の現在の全体的な感想

「効かせる」ということができない部位は必ず教わるべき。胸肩、のトレーニングは教わって本当に良かった。得意な部位は受ける必要はないが幅が必ず広がる。

ひとつのトレーニングがヒントになり自分のフォームを見つける手がかりとなった。

経費が10万かかったが安いものだ。トレーニングのヒントというものを自分で気づくことには時間かかる。センスのない人にはそれがずっとないという人が多いのに。

 

 

まさに時間を金で買うことができたし、行ってよかったと思う。これに尽きる

 

 

あと先生はお菓子が大好き。お土産にお菓子を持っていくと喜ばれるし、ブログに載せていただく確率も増えるかと(笑)

 

山田サービスエリアで購入したイチゴのどら焼きを持っていきました

 http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-1629.html?sp

 

長田ケアセンター

お問い合わせは必ずメールで

carenagata@softbank.ne.jp

鳥取県倉吉市八屋195−10

 

大山パーソナルは

ryujikun@softbank.ne.jp